Paha dan betis merupakan salah satu bagian yang penting untuk diperhatikan keindahannya. Pasti semua orang tidak mau memiliki paha yang besar atau betis yang besar. Ada 2 Peninjauan terhadap pengecilan paha dan betis ini, yaitu:
Pola makan dan makanan
Untuk memperoleh betis dan paha yang bagus, hindarilah makanan yang berlemak tinggi. Agar tidak terjadinya penumpukan lemak. karena paha merupakan salah satu lokasi favorit lemak untuk berkumpul
Olahraga
Olahraga untuk pengecilan paha dan betis, banyak sekali pilihannya. Berikut beberapa yang mudah untuk dilakukan.
1. Jogging
Jogging terbukti bisa mengecilkan bentuk paha dan betis. Sediakan waktu 30 – 40 menit untuk melakukanjogging, agar mendapat bentuk paha yang bagus dan idealis. Jogging di sini tidak mengharuskan untuk berlari secepat mungkin dengan target waktu sekian. tetapi lakukannlah dengan relax
2. Sit-up
Untuk melakukan situp bagi pemula mungkin hal yang dirasa aka berat. lakukanlah situp secara bertahap mungkin dimulai dengan 5x sehari lalu dilanjutkan dengan peningkatan 10 pada minggu kedua dan seterusnya
3. Lompat tali ( skipping )
Olahraga skipping sangat di sarankan untuk membentuk paha dan betis yang ideal. Karena selain membakar lemak olahraga ini juga bagus untuk pembetukan otot paha. Penelitian mengatakan dengan skipping selama 10 menit akan membakar sekitar 458 kalori.
5. Bersepeda
Lakukanlah hal ini si waktu santai anda sambil menikmati hari libur bersama keluarga mungkin. Bersepeda sangat baik untuk pembentukan otot otot pada paha dan betis Anda sehinga dengan gerakan mengayuh sepeda tersebut akan membakar lemak di sana. [TB]
