Tamu bulanan bagi wanita, mestruasi merupakan hal yang lumrah untuk wanita normal dan tidak hamil. Beragam perubahan terjadi pada wanita pada masa itu, baik psikologis dan fisis. Kali ini Solusi Online memberikan Solusi untuk para wanita yang menstruasi, tentang bagaimana memilih makanan yang sehat pada masa Menstruasi ini,
Kandungan Zat Makanan Sehat ketika menstruasi sebaiknya melingkupi:
- Sayur dan Buah, Ini merupakan makanan yang paling disarankan untuk wanita yang sedang menstruasi. Ketika menstruasi, wanita membutuhkan zat gula banyak sekali, nah dari buah inilah salah satu sumber zat gula tersebut bisa dipenuhi
- Jangan minum yang mengandung Caffeinne seperti kopi, teh, Hal ini akan membuat peningkatan resiko kembung. Perlu diketahui bahwasanya pada saat menstruasi usus dan lambung akan menjadi sangat sensitif. Dengan mengkonsumsi caffeinne secara otomatis akan meningkatkan asam lambung yang menyebabkan perih dan kembung pada perut.
- Pilih makanan dengan kadar kalsium tinggi, seperti brokoli ,yoghurt karena kebutuhan kalsium saat menstruasi pada wanita akan meningkat melebihi 1.200 miligram/hari
- Cokelat, lebih disarankan mengkonsumsi coklat hitam dengan kandungan 60 % biji kokoa. Coklat dipercaya akan mengurangi rasa nyeri pada saat haid dan Antioksidan pada coklat bisa menjadi mood-booster buat Anda.
- Pilih Makanan dengan kadar magnesium tinggi, seperti jenis suku kacang-kacangan tempe dan tahu.
- Perbanyak minum air putih dan vitamin E (contoh alpukat dan kuning telur) untuk menjaga kesegaran tubuh ketika menstruasi.
Nah, itulah solusi makanan sehat untuk para wanita yang lagi menjalani masa menstruasi.
